心理健康知多少?（一）

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一、什么是健康？

   很多人认为：身体没有缺陷，生理上没有疾病就是健康。世界卫生组织在1948年给“健康”重新定义：健康不仅仅是没有疾病和残缺，而是应在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好的状态。

二、目前人类的健康水平处于什么状态？

   有资料显示，人群中符合世界卫生组织健康标准者占15%，患有各种疾病者占15%，处于亚健康状态者占65%左右。其中相当一部分亚健康状态和各种疾病都是由心理因素造成的。

三、什么是心理？

   心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人格等心理现象（活动）的总称，是由心理过程、心理状态和个性特征三者所构成。

四、心理健康的标志有哪些？

  心理健康与不健康之间并没有一个绝对的界限，不像躯体的生理活动如体温、脉搏、血压和肝功能等有个结果数值参照。但根据我国国情、民情和东方人的心理特点，以下八点可做为衡量心理健康与否的标志：

   1、了解自我，悦纳自我；

   俗话说：人贵有自知之明。即人要有正确的自我意识，能体验到自己存在的价值。既能正确的了解自我，评价自我，又能够接受自我。对自已的能力、性格和优缺点能做出恰当的、客观的评价；在努力发掘自我的同时，对自已无法补救的缺陷，也能泰然处之；自己给自己定的生活目标和理想目标切合实际，从不产生非分的期望，也从不苛刻地要求自己。不会因为理想与现实的差距过大，而产生自责、自怨和自卑等不健康心态。比如有一个非常内向的人，他来咨询的目的是想改变自己不善于交际和公关，认为在社会上没有这个优势是不能立足的。他的想法无可非议，但他内心的问题是：内向性格不好，外向性格好，外向性格的人善于交际和公关，无所不能，于是他无法接受内向的自己，不喜欢自己，甚至憎恨自己的弱点，这就是一种心理不健康的表现。正确的心理应该是认识到，性格的内向与外向无好坏之分，都各有优势和不足，可以努力去完善，而不是否定和想彻底改变自己。

   2、接受他人，善于与人相处；

   人际交往活动能反映人的心理健康状态。人与人之间正常、友好的交往，不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。心理健康的人乐于与人交往，能接受他人，悦纳他人，并为他人和集体所理解和接受；既能和朋友们愉快相处，也能在独处沉思之时无孤独感；在与别人相处时，积极的态度（如同情、关心、友善、尊敬、信任等）多于消极的态度（嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等）。

   3、正视现实，接受现实；

   在生活中能够面对现实，接受现实，并且能够适应现实和改造现实，而不是逃避现实。能客观地看待周围的事物和环境，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中；对自己的力量充满信心，而对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。不抱怨自己“生不逢时”或者责备社会环境对自己太不公平而怨天尤人，无法适应现实环境。

   4、热爱生活，乐于工作；

   珍惜和热爱生活，在生活中享受人生的乐趣，在学习和工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得激励和满足。把工作作为一种快乐，而不是一种负担。

   5、能适当地表现情绪；

   人生活在社会环境中，因为有七情六欲，所以各种情绪的出现是正常的，比如快乐或不快乐。但积极的情绪体验（愉快、乐观、开朗等）往往占优势，消极的情绪（悲伤、忧愁、焦虑、愤怒等）不会持久。即情绪稳定，能够适度表达和调控自己的情绪。

   6、人格完整和谐；

   人格即一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合个性。如在人格结构中的气质、能力、性格等方面和理想、信念、动机、兴趣、人生观等方面能够平衡发展，能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理的；接人待物能采取恰当灵活的态度；对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与集体融为一体、与社会合拍。

   7、心理行为符合年龄与性别特征；

   人的心理和行为是随着年龄的增长而不断发展、变化的，不同年龄有着不同的心理行为特征，如偏离自己的年龄相符合的心理行为特征就是不健康的，比如10多岁的少年总需要父母的陪伴，或是已是成人还不成熟思考问题，心理年龄仍停留在儿童时期。男女之间心理行为也有性别不同的特征，如果女人过分男性化，男人过分女性化，就会造成社会性别角色的反差和冲突，这种人也难于适应社会和群体，造成心理失衡和痛苦。

   8、智力发展正常。

   智力是人的认识能力与活动能力所达到的水平，是人的生活、学习、工作最基本的条件，也是与自然环境、社会环境保持动态平衡的心理保证。因此，智力是心理健康的重要标准之一，根据韦氏智力量表测量结果，智商低于70分即为智力低下。